野球のバッティング基本講座Vol.1「一連の動作」

バッティングの基本講座！全6回のスタートです ^^ ！

バッティングには色々な要素がありますが、第1回目は「打撃の概要」になります。

簡単に言えば「一連の動作や流れ」を知る事になります。イメージの把握ですね ^^ /

第1回目では、バッティングは単純に「バットを構えて振る」と言うのではなく「一連の動作」を理解して頂ければ良いと思います。

バットを握って・構えて・タイミングを取って・テイクバックで振り出して・インパクトして・フォロースルーという一連の流れのご説明ですね。

バッティングの連続写真で解説

画像はオリックス時代の「李大浩（イ・デホ）」のバッティングフォームです。

① ピッチャーに対してタイミングを取ります

タイミングの取り方は人それぞれで、前足を動かす・グリップを動かす・全身を揺らすなど本当に人それぞれです。ソフトバンクの中村晃はワキをパカパカ動かしますし、日本ハムの中田翔はバットを動かし、外国人選手は全身を揺らしたりします。

② 軸足を固定してテイクバックをします

テイクバックの幅や足の挙げ方も人それぞれです。

③ ステップしながら体重移動

前に突っ込まない様にします。スエー（スェー）しない。

④ 体が開かない様にバット始動

③の続きで、前足で壁を作り（前足で体重移動を受け止める）前の肩が開かない（ピッチャーに胸を見せない）様にしバット始動と腰の回転が始まります。

一般的に「前肩の開きが早い = 体の開きが早い」という事です。

バッティングの開きが早いと、打つ球が引っぱってファールになる・力が逃げて伝わらない・外角のボールに届かない」などの原因になります。

⑤ 体を回転させる

腰を回転させて肩が鋭く回転します。

⑥ バッドヘッドを走らせる

バッドのヘッドを走らせるようにスイングをする事で、スイングスピードがあがります。

⑦ フォロースルー

最後までバットを振り抜き、手首も自然と返ります。

バッティングのパワーの連動

今度はバッティングの力の連動についての説明です。

① 臀筋と大腿筋

お尻の筋肉の臀筋（でんきん）で力を作ります。

軸足の太ももの大腿筋（だいたいきん）で体を支えます。太もも前の大腿四頭筋・裏側のハムストリングはパワーの源になります。

② 内転筋群（ないてんきんぐん）

太ももの内側の内転筋群で重心を後ろに残しながら力を溜めます。

③ 前頸骨筋（ぜんけいこっきん）

前足の外側の前頸骨筋と、裏側の腓復筋（ひふくきん）で壁が作られます。

④ 腹斜筋（ふくしゃきん）

ワキ腹の腹斜筋と背中の広背筋が回転し力を生み出します。

⑤ 上腕筋

上腕二頭筋や上腕三頭筋でバットをスイングします。

⑥ 肘と手首

肘と手首の柔軟性でバットコントロールを行います。

手首の強さというのはイコール柔軟性と考えて大丈夫です。

以上が、バッティングの概要や筋肉のパワーの連動になります。

下半身が大事だと言われるのは、この様な筋力の連動があるからなんですね。

下半身から上半身へパワーを連動させていくメカニズムの解説でした！

次回のバッティング基本講座からは「実践編」へ突入していきますよ。

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